Pájer Zita

Tudatos nevelési és életvezetési coach, szülő edukátor, valamint nemzetközi jóga-és meditációs oktató vagyok. Szülőket támogatok kamaszkori nevelési kihívások, párkapcsolati elakadások és életvezetési kérdések mentén. Az Együtt a családban kezdeményezés társalapítójaként és az Online Jóga Klub vezetőjeként az önazonosságot és az egyensúlyt segítek a klienseimnek megtalálni. Okleveles coaching képesítésemet az amerikai Dr. Shefali intézetében szereztem 2022-ben, jógát 2016 óta oktatok nemzetközi képesítéssel.

Tradicionális szülőség

A hagyományos nevelés középpontjában a gyermek viselkedésének formálása áll. A helyes nevelési stratégiát keresi az adott helyzetre, a viselkedés korrekciója érdekében. Általában büntető-jutalmazó jellegű és kontroll alapú, a gyermek fegyelmezése a cél. A hagyományos nevelés tehát konkrét technikákat tanít a szülőknek, amivel a gyerek viselkedését szabályozni lehet.

Tudatos szülőség

A tudatos nevelés a gyermek helyett a szülőt helyezi a középpontba. Ahelyett, hogy a gyermek viselkedését akarná változtatni, a szülői viselkedési minták megtörése a cél, a szülő önismereti fejlődésének és tudatossági szintjének emelése révén. A kontroll alapú nevelés helyett a szülő-gyermek kapcsolódás elősegítésén van a fő hangsúly. A fegyelmezés és a büntető-jutalmazó nevelés helyett az egyenrangúság, az empátia, a határok kijelölése és a tudatos kommunikáció kerül előtérbe.

A tudatos szülőség alapelve, hogy mielőtt a gyerekeinket nevelnénk, saját magunkat kell „felnevelni”. Ennek hiányában éretlen, sebzett „belső gyermekünk” ugyanis meg fogja akadályozni a valódi kapcsolódást az igazi gyermekünkkel. Önmagunk felnevelése az érzelmi szabályozás megtanulása, a tudatosság kifejlesztése.

Segítséget keresel, mert ...

A gyermeked alulmotivált a tanulásban, a sportolásban
A gyermeked szorong, evészavarban szenved, túlságosan perfekcionista
Kamasz gyermeked elzárkózik, nem kommunikál veled
Gyermeked tiszteletlen veled vagy másokkal
Képernyőfüggő a gyermeked
Párkapcsolati problémát okoz nektek a gyereknevelés
Válás okoz nehéz nevelési helyzetet, az egyedülálló szülőség felemészt, esetleg szülői elidegenítéssel kell szembe nézned

Tudatos kapcsolatok

A családi konfliktusok érzelmileg megterhelőek lehetnek. Érzelemszabályozási képességünk és a stressz kezelési szokásaink nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy mennyire viselnek meg bennünket ezek a helyzetek. Coachingban a fókusz a probléma átbeszélésére, az érzelmek feldolgozására, az érzelmi szabályozási készségek fejlesztésére és a stressz csökkentésére irányul. A rokoni kapcsolatokban és a családon belül jelentkező dinamikák felismerése, azok megértése szintén felszínre kerül. A coach segít rálátni az esetleges családi diszfunkcionális működésekre és az egyéni elakadásokra.

A párkapcsolati coaching nem párterápia, nem kell hogy mindkét fél jelen legyen. Párkapcsolati elakadással érkező klienseim azok közül kerülnek ki, akik úgy döntenek, egyedül kezdenek dolgozni a kapcsolaton. Ilyenkor feltérképezzük a kapcsolati helyzetet és azonosítjuk a problémákat. Azonban mivel itt is a felszíni probléma alatt meghúzódó érzelmi elakadás lesz a kulcs, a kliensem egyéni önismeretének a fejlesztésén dolgozunk. A párkapcsolati dinamika le fogja követni az egyéni önismeret fejlődését, tudatossági szint emelkedését, és a kapcsolat változni fog.

Válási helyzetben a megfelelő mentális és érzelmi támogatás elengedhetetlenül szükséges. A coaching azonban nem mediáció. Egy ilyen ülés abban segít, hogy coach és kliens átbeszéljék a kliens tapasztalatait és a coach segítsen megérteni és feldolgozni a kliens érzelmeit annak érdekében, hogy letisztuljon a zavaros kép, és kirajzolódjon a problémás helyzet megoldása.

Hozzád szól ez a coaching, ha ...

Visszatérő veszekedések, félreértések nyomasztanak
Kiüresedett a kapcsolat
Úgy érzed, nem részesülsz megbecsülésben a párkapcsolatodban
Úgy érzed, túl sok a stressz és a nyomás otthon
Párkapcsolati feszültséget okoz nektek a gyermeknevelés
Váláson gondolkozol, ugyanakkor megrémít a gondolat

Önismeret

Viselkedési mintáink megismerése: A személyiségünk nem egységes, hanem különböző énrészekből épül fel. A spirituális értelemben vett „egó” az az énrészünk, amely a diszfunkciót okozza a kapcsolatainkban. Gyerekkorban jött létre, a kisebb-nagyobb traumákra adott válaszul. Védekezési mechanizmussá alakultak bennünk, majd viselkedési mintává. Az első lépés ezen mintáink felismerése.

Hitrendszereink lebontása: Társadalmi, családi hitrendszereink szintén gyerekkorban ivódtak belénk, és azóta is felelősek a pszichénk mélyében a viselkedésünkért. A hitrendszereink határozzák meg ugyanis a gondolatainkat, a gondolataink nyomán alakulnak ki az érzéseink, és az érzéseink idézik elő a viselkedésünket. A rögzült hitrendszereknek sokszor rosszul levont következtetések, vagy félreértelmezett társadalmi üzenetek az alapja. A második lépés ezeknek a mélyebb felülvizsgálata, megértése, szétszálazása.

Az egészséges felnőtt énállapot kialakítása: Az egészséges felnőtt énrész átveszi az irányítást a belső gyermeki énrésztől, majd aktiválja az önazonos énünket. Ez az önazonos énrész érett gondolkozású és bízik önmagában. Autonóm, képes a felelősségvállalásra és önismerettel, érzelmi intelligenciával és empátiával rendelkezik, valamint érzelmi önszabályozásra képes.

ÁSZF Adatkezelési tájékoztató Impresszum